다이어트 방법 10만 개 중 진짜 효과 본 것은?

효과 있는  10가지! 만 모았다다이어트 방법이 10만 개? 진짜 효과 있는 건 무엇일까?다이어트 방법은 셀 수 없이 많지만, 실제로 효과가 입증된 방법은 극히 일부입니다.무작정 따라 했다가 요요현상이나 건강 문제를 겪는 경우도 많죠.그래서 오늘은 과학적으로 검증된 "진짜 효과 있는 다이어트 방법 10가지"를 소개합니다! 1. 단기보다 장기적인 식단 조절🚀 핵심 포인트무리한 단식은 오히려 요요현상을 초래적절한 칼로리 조절과 균형 잡힌 식단 유지단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취👉 예시: 하루 1200~1500kcal로 유지하면서 단백질(닭가슴살, 두부)               건강한 지방(아보카도, 견과류) 섭취 2. 인터미턴트 패스팅 (간헐적 단식)⏳ 핵심 포인트16:8, 18:6 방식이 가장 인..