간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 과학적 분석

요즘 많은 사람들이 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 시도하고 있습니다.하지만 정말 효과가 있을까요? 아니면 단순한 유행일까요?이번 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 간헐적 단식이 건강에 미치는 영향을 분석해 보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 특정 시간대에만 식사를 하는 방식입니다.대표적인 방법은 다음과 같습니다.16:8 방식: 하루 16시간 단식, 8시간 동안 식사5:2 방식: 일주일 중 5일은 일반 식사, 2일은 저칼로리 식사OMAD(One Meal A Day): 하루 한 끼만 섭취이러한 방식은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라,몸의 대사 리듬을 조절하여 지방 연소와 세포 재생을 촉진하는 것이..